Bamya kalori, Bamya kilo vermek için oldukça etkili bir sebzedir. Bamya C vitamini, K vitamini, B vitamini ve magnezyum gibi çeşitli mineraller bakımından çok zengin bir besindir. Bamya içerisinde bulunan yüksek lif, vitaminler ve mineraller sayesinde kilo kontrolünde ve kolesterolde etkili olan bir besin kaynağıdır. Bamya diyet yemeği olarak kullanılabileceği gibi sağlıklı olması sebebi ile de tüketilmesi gereken bir besindir.
Haşlanıp pişirilen bir kâse bamya yemeği 30 kaloriye yakındır. Bir kasesi 30 kalori olan bamya yaklaşık olarak 150 gram eder. Bamya bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar ve kabızlığı giderir. Bamya sindirime faydalı olduğu gibi çok iyi bir idrar sökücüdür. Bir yemek kaşığı pişmiş bamya 25 gramdır. 25 gram olan bir yemek kaşığı bamyada 5 kaloriye sahiptir. Bamyanın pişirilme şekillerine göre yemeğin kalori miktarı çeşitlilik göstermektedir. Zeytinyağlı bamyanın orta boy porsiyonu 77 kaloriye sahiptir. Kuşbaşı eti ile pişirilen küçük porsiyon bamya yaklaşık olarak 150 gramdır. Buda kalori olarak 121'e yakındır. Kıymalı olan orta boy porsiyon bamya yemeği 220 gram ederken 98.6 kaloriye sahiptir. Bir porsiyon yani yaklaşık olarak 100 gram olan bamya yemeği 20 kaloriye sahiptir. Bamyanın içerisinde bulunan mangan ve magnezyum mineralleri sayesinde oldukça besleyici bir sebze yemeğidir. Bu sebeple diyet listelerinde bamya yemeğine mutlaka yer verilmelidir. Çünkü sahip olduğu yüksek lif ile kilo kontrolünde çok katkısı olan bir besin kaynağıdır.
Bamya çorbasını 100 gramı 15 kaloriye sahiptir. Vejetaryen bamya yemeğinin 100 gramı ise yaklaşık olarak 44 kalori eder. Bir su bardağı bamya 120 grama sahipken bu da 25 kalori eder. Yarım su bardağı olan 60 grama sahip bamya ise 13 kalori eder. Bamyanın içerisinde bulunan yüksek lif miktarı sayesinde bireyde tokluk hissi meydana gelir. Bamya sahip olduğu vitaminler sayesinde metabolizmanın çalışmasını hızlandırır.
