{
    "title": "Bamya Yemeği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.bamya.gen.tr/images/bamya-yemegi-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:16:49",
    "author": "Mehmet Mustafa Kaya",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Bamya, yemeği kaç kalori,</b> bamya C, K, B vitaminleri mangan ve magnezyum mineralleri açısından iyi bir besin kaynağıdır. Sahip olduğu yüksek lif, vitamin ve mineraller sayesinde kilo kontrolünde ve kolesterolde etkilidir. Diyet yemeklerinde kullanılacağı gibi sağlıklı yaşam için tüketilmesi gerekli bir besindir. Pişirilip haşlanmış olan bamya bir kâse porsiyon olarak 30 kaloridir. Orta boy kâse bamya 150 grama tekabül eder. Kaşık hesabı yapmak isteyenler için, bir yemek kaşığı pişmiş bamya (25 gr) 5 kaloridir. Bamyanın pişirilme çeşitlerine göre yemeğin kalorisi farklılık gösterir.</div><div><br></div><div>Zeytinyağlı bamyanın orta boy porsiyon <b>(180 gr) 77 kalori</b></div><div><br></div><div>Kuşbaşı ile pişirilmiş küçük porsiyon bamya <b>(150 gr) 121 kalori</b></div><div><br></div><div>Kıymalı bamya yemeği orta boy porsiyon <b>(220 gr) 98.6 kalori</b></div><div><br></div><div><b>Ortalama bir kâse bamyanın besin değeri</b></div><ul><li>Karbonhidrat (G) 3.3</li><li>Protein (G) 3.1</li><li>Yağ (G) 0.3</li><li>Lif (G) 7.6</li><li>Kolesterol (Mg) 0</li><li>Sodyum (Mg) 2</li><li>Potasyum (Mg) 238</li><li>Kalsiyum 89</li><li>Vitamin A 70</li><li>Vitamin C 20</li><li>Demir 0</li></ul>"
        }
    ]
}